Largar um mau hábito

Roteiro · Como lá chegar

Marca as etapas à medida que avanças — guardado neste dispositivo.

1. 1 Dar um nome ao hábito e aos seus gatilhos
2. 2 Definir um comportamento de substituição
3. 3 Ajustar o ambiente e os gatilhos
4. 4 Acompanhar o progresso de forma visível
5. 5 Procurar apoio se preciso e aguentar