Liberarsi di una cattiva abitudine

Tabella di marcia · Come arrivarci

Spunta le tappe man mano che procedi — salvato su questo dispositivo.

1. 1 Dare un nome all'abitudine e ai suoi inneschi
2. 2 Definire un comportamento sostitutivo
3. 3 Adattare ambiente e inneschi
4. 4 Monitorare i progressi in modo visibile
5. 5 Cercare supporto se serve e resistere