Dejar un mal hábito

Hoja de ruta · Cómo lograrlo

Marca las etapas a medida que avanzas — guardado en este dispositivo.

1. 1 Nombrar el hábito y sus disparadores
2. 2 Definir una conducta de sustitución
3. 3 Ajustar el entorno y los disparadores
4. 4 Hacer un seguimiento visible del progreso
5. 5 Buscar apoyo si hace falta y mantenerse